Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson ist eine Entspannungstechnik, die darauf abzielt, durch den bewussten Wechsel zwischen An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen, körperliche und mentale Entspannung zu erreichen. Der US-amerikanische Arzt Edmund Jacobson erkannte schon früh einen Zusammenhang zwischen Erregung und Muskeltonus. Er fand heraus, dass eine bewusste Steuerung der Muskelanspannung am besten erlernt wird, […]

Achtsamkeit auf Basis von MBSR

Dieser Kurs bietet Ihnen eine Einführung in die Praxis der Achtsamkeit auf Basis des MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction), das von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. MBSR ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm, das Achtsamkeitsmeditation mit Elementen aus Atem- und Körperwahrnehmung kombiniert.